Zwanger of net bevallen? Dan heb je vast iets gehoord over relaxine. Een hormoon dat invloed heeft op je lichaam tijdens en na je zwangerschap.

De afgelopen tijd is er meer onderzoek gedaan naar hoe dit precies werkt. Daardoor is ons beeld van relaxine verder aangescherpt. Niet omdat het eerst niet klopte, maar omdat we steeds meer leren over hoe het lichaam zich aanpast tijdens en na de zwangerschap. En dat helpt. Want hoe beter je begrijpt wat er gebeurt, hoe beter je keuzes kunt maken in bewegen en opbouwen.

Bij PowerMama zijn we daar continu mee bezig. Wat we delen, baseren we op de kennis die er op dat moment is. En als die kennis zich verdiept, nemen we dat mee. Zodat jij kunt rekenen op begeleiding die aansluit bij wat we nu weten. Relaxine is daar een mooi voorbeeld van.

Wat doet relaxine tijdens je zwangerschap?
Tijdens je zwangerschap helpt relaxine je lichaam om zich aan te passen. Het beïnvloedt hoe bindweefsel reageert op rek en belasting. Structuren, zoals ligamenten, reageren daardoor anders op beweging en belasting waar dat nodig is. Vooral rondom het bekken is dat functioneel, omdat je lichaam zich moet aanpassen aan de groei van je baby en de bevalling.

Dat betekent niet dat je lichaam “los” wordt of instabiel is. Het betekent dat het zich kan aanpassen.

Wat veel vrouwen merken, is dat bewegen anders voelt. Minder “vast”, soms wat zoekend in hoe je beweegt. Dat past bij de veranderingen die plaatsvinden. Je lichaam werkt anders en vraagt dus ook iets anders in hoe je beweegt en belast.

Relaxine en herstel: wat we nu beter begrijpen
Misschien heb je weleens gehoord dat bindweefsel een jaar nodig heeft om te herstellen door hormonen. Wat we inmiddels beter begrijpen, is dat die tijdslijn niet zozeer wordt bepaald door relaxine, maar door hoe je lichaam functioneert en hoe je het belast. Dat geeft ook meer richting in hoe je hiermee omgaat. Herstel en belastbaarheid hangen samen met meerdere factoren, zoals hoe je beweegt, hoe je opbouwt en hoe goed je lichaam samenwerkt.

De rol van de linea alba 
Een plek waar dit vaak zichtbaar wordt, is je buik. Tijdens je zwangerschap rekt de linea alba mee, de peesplaat tussen je rechte buikspieren. Dat gebeurt doordat je buik groeit en er spanning op komt te staan van binnenuit.

De linea alba heeft een belangrijke functie: het overdragen van krachten en het laten samenwerken van links en rechts in je romp. Als deze oprekt, betekent dat niet dat hij niet goed is, maar dat hij zich heeft aangepast aan de situatie.

Na je bevalling voelt je buik vaak nog minder stevig. Dat wordt soms gekoppeld aan hormonen, maar wat je hier vooral ziet, is dat de functie van je romp nog in opbouw is.

Je lichaam moet opnieuw leren:

• Spanning opbouwen
• Druk verdelen
• Samenwerken als één geheel

Dat vraagt tijd én gerichte opbouw.

Relaxine na je bevalling: hoe zit het echt?
Ook na je bevalling geven de nieuwste inzichten meer duidelijkheid. Relaxine daalt relatief snel na de bevalling en is rond deze periode niet meer aantoonbaar in het bloed. Dat betekent dat het geen blijvende systemische invloed heeft op je gewrichten of belastbaarheid. Ook tijdens borstvoeding lijkt die invloed beperkt. Wat je daarna voelt in je lichaam, heeft dus niet te maken met een langdurig hormonaal effect, maar met hoe je lichaam weer samenwerkt en hoe je belasting opbouwt.

Wat betekent dit voor bewegen en trainen?
En daar zit precies de ruimte om gericht mee aan de slag te gaan. Niet door minder te doen, maar door beter te begrijpen wat je doet.

Door te kijken naar:

• Hoe je beweegt
• Hoe je spanning opbouwt
• Hoe je lichaam reageert op belasting

Dat helpt je om stap voor stap weer op te bouwen op een manier die past bij jouw lichaam.

Kortgezegd…
De nieuwste inzichten over relaxine geven meer duidelijkheid en rust. Relaxine helpt je lichaam aanpassen tijdens je zwangerschap. Daarna neemt de invloed vrij snel af. Wat daarna bepalend is, is hoe jouw lichaam functioneert en hoe je het stap voor stap weer belastbaar maakt. En dat geeft vertrouwen. Want dat betekent dat je daar zelf invloed op hebt.

Wil je hierin begeleid worden, zodat je niet hoeft te twijfelen of je het goed doet? Bekijk dan ons aanbod. Dan kijken we samen wat past bij jouw lichaam en jouw fase.