PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.
Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling helpen we je met een vlot en voorspoedig herstel. Ook als je klachten ervaart, zoals bekkenpijn of urineverlies zijn wij er om je verder te helpen.
Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.
Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.
Voor zwangere dames en vanaf
6-10 weken postpartum
8-weeks programma
Vaste onderdelen: core&bekkenbodem, balans, kracht&conditie en een steeds wisselend informatief thema rondom zwangerschap en bevalling
Max. 10 deelneemsters per groep
Vanaf 4-8 weken postpartum
4-weeks programma
Focus op herstellen van core,
mobiliteit en bekkenbodem
Baby’s welkom
Max. 6 deelneemsters per groep
Vervolg op Core Restore/Powermama
Doorlopend sporten op maandag-, dinsdag-, woensdag- en donderdagavond
Kracht- en conditietraining
Elke 4 weken een
nieuwe trainingsschema
1 op 1 coaching
€75,50(v.a.)
Altijd persoonlijk plan
Ook bij bekkenklachten/diastase
Gratis kennismakingstraining
Omdat voeding minstens zo belangrijk is als sporten tijdens je zwangerschap
en na je bevalling, kan je bij ons ook terecht voor Orthomoleculair voedingsadvies: speciaal afgestemd op jou en je kindje.
Hiervoor is een eerste intake 90.- en vervolgafspraken van 30 minuten 47,50.
Wanneer je aanvullend verzekerd bent, kunnen deze kosten (deels) vergoed worden door de zorgverzekering.
Wij zijn Mariska en Marije – twee moeders met een passie voor bewegen, gezondheid en het versterken van vrouwen in elke fase van het moederschap.
Samen zorgen we voor een veilige, fijne en vooral leuke omgeving waarin je kunt werken aan kracht, energie en zelfvertrouwen.
Beweging is voor ons meer dan alleen sporten: het helpt je om uit je hoofd te komen, je lijf beter te leren kennen en weer balans te vinden in die drukke, veranderende periode van het moederschap.
Met onze kennis op het gebied van training, herstel en leefstijl begeleiden we je stap voor stap – zodat jij je sterk, vitaal en energiek voelt.
Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.
PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.
Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.
PowerMama is een cursus: leer ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekeraar.
Bouw een ondersteunend netwerk op, deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
Draag bij aan de lange termijn gezondheid voor jezelf en je kindje door te sporten tijdens en na de zwangerschap.
PowerMama Coaches werken nauw samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgwerkers, bieden advies en doorverwijzing indien nodig.
Weer hardlopen, springen of je sport oppakken na je bevalling? Ontdek wat high impact van je lichaam vraagt en waarom jouw herstel, kracht, bekkenbodem en eventuele klachten allemaal onderdeel zijn van jouw persoonlijke weg terug.
Last van je onderrug tijdens de zwangerschap? Ontdek waarom dit zo vaak voorkomt, wat er in je lichaam verandert en hoe je met vertrouwen kunt blijven bewegen.
Ben je bang voor buikdruk na je zwangerschap? Ontdek wat de nieuwste wetenschappelijke inzichten zeggen over buikdruk, herstel en veilig bewegen tijdens en na je zwangerschap.
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl
Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.
