Als nieuwe mama, kom je voor veel keuzes te staan. Een van de vele beslissingen die je tijdens...
Alles wat je wilt weten over de keizersnede en optimaal herstel
Lees meer
Gezond en fit tijdens
en na je zwangerschap
Veilig, verantwoord en met plezier trainen
tijdens en na je zwangerschap
Hé mama, wil jij:
- Fit en energiek zwanger zijn?
- Je fysiek en mentaal sterk voelen?
- Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
- Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
- Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?
En ook:
- Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt zoals bekkenpijn of andere kwalen?
- Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
- Goed geïnformeerd zijn over de fysieke veranderingen waar je rekening mee moet houden?
- Niet bang of onzeker zijn over je bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren?
- Alles leren over je zwangerschap, de bevalling en je herstel?
Schrijf je dan nu in voor:
Over PowerMama
PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen voor jou, als zwangere vrouw of (nieuwe) moeder, om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven. Met onze gevarieerde en vooral leuke trainingen willen we ervoor zorgen dat jij zowel fysiek als mentaal goed in je vel zit.
Door onze trainingen zul je tijdens de zwangerschap sterk en fit worden, waardoor je vol vertrouwen de bevalling tegemoet kunt gaan. Na de bevalling helpen we je met een vlot en voorspoedig herstel. Ook als je klachten ervaart, zoals bekkenpijn of urineverlies zijn wij er om je verder te helpen.
Meer dan alleen training
Maar we bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen in het dagelijks leven, en bespreken belangrijke thema’s rondom zwangerschap.
Bovendien creëren we een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
Bij PowerMama helpen wij jou bij het opbouwen van een sterke basis voor een gezonde levensstijl, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zo kun jij vol vertrouwen en zelfverzekerd het avontuur van het moederschap tegemoet gaat.
Onze trainingen
POWERMAMA CURSUS
Voor zwangere dames en vanaf
6-10 weken postpartum
€160
8-weeks programma
Vaste onderdelen: core&bekkenbodem, balans, kracht&conditie en een steeds wisselend informatief thema rondom zwangerschap en bevalling
Max. 10 deelneemsters per groep
POWERMAMA CORE RESTORE
Vanaf 4-8 weken postpartum
€90
4-weeks programma
Focus op herstellen van core,
mobiliteit en bekkenbodem
Baby’s welkom
Max. 5 deelneemsters per groep
VERVOLGPROGRAMMA
Vervolg op Core Restore/Powermama
€52,85 (v.a.)
Doorlopend sporten op maandag-, dinsdag- en donderdagavond
Kracht- en conditietraining
Elke 4 weken een
nieuwe trainingsschema
PERSONAL TRAINING
1 op 1 coaching
€43,-(v.a.)
Altijd persoonlijk plan
Ook bij bekkenklachten/diastase
Gratis kennismakingstraining
VOEDING
Omdat voeding minstens zo belangrijk is als sporten tijdens je zwangerschap
en na je bevalling, kan je bij ons ook terecht voor Orthomoleculair voedingsadvies: speciaal afgestemd op jou en je kindje.
Hiervoor is een eerste intake 90.- en vervolgafspraken van 30 minuten 47,50.
Wanneer je aanvullend verzekerd bent, kunnen deze kosten (deels) vergoed worden door de zorgverzekering.
Ik ben Mariska
Ik ben Mariska, mama van Brent (2010), Mees (2011) en Roos (2016). Samen met mijn man heb ik The Unit Strength & Conditioning, een sportschool waarbij persoonlijk contact en begeleiding centraal staat.
Als gepassioneerd sportster, ben ik tijdens mijn zwangerschappen “gewoon doorgegaan” met trainen, maar als ik had geweten wat ik daarna leerde tijdens Powermama, dan had ik dat zeker anders gedaan (en waarschijnlijk ook geen navelbreuk gehad 😉)
Voordelen van PowerMama
1.
Specialistische Begeleiding
Bij PowerMama train je onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness, die alles weet over sport tijdens en na de zwangerschap.
2.
Bewezen Effectiviteit
PowerMama is een erkend en effectief trainingsconcept, waardoor je veilig én doeltreffend kunt trainen tijdens en na de zwangerschap.
3.
Gezonde Zwangerschap en Herstel
Versterk zowel fysiek als mentaal met PowerMama, bevorder een gezonde zwangerschap en een vlot herstel na de bevalling.
4.
Theorie en Sport
PowerMama is een cursus: leer ook over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel. Een unieke mix van sport én kennis!
5.
Aandacht voor Essentiële Zaken
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
6.
Vergoeding Mogelijk
In sommige gevallen wordt PowerMama (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekeraar.
7.
Netwerk van moeders
Bouw een ondersteunend netwerk op, deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.
8.
Fasegerichte Programma’s
PowerMama richt zich op de core, bekkenbodem, houding, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – alle cruciale aspecten tijdens en na de zwangerschap.
9.
Lange Termijn Gezondheid
Draag bij aan de lange termijn gezondheid voor jezelf en je kindje door te sporten tijdens en na de zwangerschap.
10.
Professionele Samenwerking
PowerMama Coaches werken nauw samen met bekkenfysiotherapeuten en geboortezorgwerkers, bieden advies en doorverwijzing indien nodig.
Wacht niet langer en schrijf je vandaag nog in!
Sporten met urineverlies
Herken je dat, dat je eigenlijk liever niet touwtje springt, sprintjes trekt of op een trampoline...
Het belang van beweging tijdens de zwangerschap; Voor moeder en kind.
Het idee dat zwangerschap gelijkstaat aan volledige rust is al lang achterhaald. Integendeel,...
Geaccrediteerd door
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl
Heb je een vraag?
Stel hem gerust via onderstaand contactformulier.