Je wilt blijven sporten tijdens je zwangerschap.
Maar je voelt ook: dit is niet het moment om zomaar wat te doen.

Wat kan nog wel?
Wat juist niet meer?
En hoe zorg je dat je straks niet hoeft te herstellen van verkeerde keuzes?

PowerMama Zwanger is er voor vrouwen die het goed willen doen.
Niet stilvallen, maar gericht trainen met kennis en begeleiding.
Zodat je je sterk, zeker en in controle blijft voelen — gedurende je hele zwangerschap.

Zo werkt het

Je start met de Powermama Essentials
Een essentiële, online voorbereiding waarin je precies leert wat jouw lichaam nodig heeft om veilig en effectief te trainen tijdens je zwangerschap.

Niet als extra drempel, maar zodat je met vertrouwen kunt instromen in de lessen.

Daarin krijg je helder uitgelegd:

• Wat er verandert in je lichaam tijdens de zwangerschap
• Hoe je buik- en bekkenbodemspieren goed gebruikt
• Hoe je houding en ademhaling invloed hebben op je belastbaarheid
• Waar je op moet letten in training én dagelijks bewegen

Daarna stroom je in bij de PowerMama vervolglessen.

Geen standaard groepsles, maar training die is afgestemd op jouw zwangere lichaam.
Je werkt aan kracht, conditie, mobiliteit en controle over je core — precies wat je nodig hebt richting je bevalling.

Je sport 1 keer per week en kiest zelf je lesmoment (alle dagen behalve zondag). Past het een week niet? Dan schuif je gewoon door.

Extra: trainen wanneer het jou uitkomt

Je krijgt ook toegang 8 core workouts en een groot aantal mobiliteitsoefeningen voor thuis. Zodat je extra kunt trainen, precies wanneer jij daar energie voor hebt.

Je hebt hiervoor alleen 2 weerstandsbanden nodig.
Heb je deze niet? Je kan deze bij ons aanschaffen.

Voor wie

Dit programma past bij je als:

• Je zwanger bent en wilt blijven sporten, maar niet wilt gokken
• Je merkt dat je lichaam verandert en je daar grip op wilt houden
• Je klachten wilt voorkomen in plaats van achteraf oplossen
• Je sterk en fit richting je bevalling wilt gaan

Praktisch

Duur: +/- 8 weken
Frequentie:  Na afronden van de PowerMama Essentials heb je 1 training per week tot je beschikking en 7 trainingen in totaal
Locatie: Powermama Heerenveen – Pompmakker 12G
Prijs: €197

Inclusief:

* Powermama Essentials
* 7x toegang tot alle PowerMama Vervolglessen
* 8 core workouts en mobiliteitsoefeningen (extra thuis trainen)

Na deze 8 weken kun je blijven sporten middels het PowerMama vervolglessen — zodat je blijft bouwen aan wat je hier hebt neergezet.

Wat dit je oplevert

Je weet wat je doet.
Je voelt wat je doet.
En je traint met vertrouwen, zonder twijfel of onzekerheid.

Precies zoals je het wilt in deze fase.